1ª EDICIÓN POSTPARTUM BOOTCAMP (2021)
Entrenamiento y nutrición para estar en tu peso y recuperar tu abdomen tras el parto en 3 meses
PLAZAS AGOTADAS. NUEVO BOOTCAMP VERANO'22
por eso hemos creado este bootcamp para ti
Si la respuesta ha sido sí a cualquiera de esas preguntas, POSTPARTUM BOOTCAMP es tu solución. ENTRENAMIENTO, NUTRICIÓN, SEGUIMIENTO Y ACOMPAÑAMIENTO EN GRUPO se dan la mano para que consigas tu objetivo:
CUIDARTE PARA SENTIRTE MEJOR CONTIGO MISMA Y RECUPERAR TU ABDOMEN.
POSTPARTUM BOOTCAMP comienza el 10 de Mayo y termina el 6 de Agosto. Sólo lo hacemos una vez al año.
El programa que une nutrición y entrenamiento para recuperar tu peso y abdomen en tres meses.
¡Qué ganas de tenerte aquí!
Aunque más adelante te haremos las presentaciones formales, puede que hayas llegado a esta página bien porque nos seguías en redes a algunas de las tres, porque viste nuestro Webinar o porque nos conociste de repente.
Somos Lidia, Puri y Paloma, tres profesionales del ejercicio y la nutrición que no nos gustan seguir las tendencias sino a la evidencia (científica). Por ello y nuestro compromiso con la salud de vosotras, las mujeres postparto hemos creado este formato tan innovador : POSTPARTUM BOOTCAMP.
¿POR QUÉ HEMOS CREADO POSTPARTUM BOOTCAMP?
Porque era una necesidad para vosotras ya que no nos gustaba nada de lo que había en el mercado por las siguientes 7 razones:
En POSTPARTUM BOOTCAMP, hemos unificado entrenamiento y nutrición para conseguir tu peso, recuperar tu abdomen y suelo pélvico tras el parto durante 3 meses.
¿No sabes si es para ti?
Tranquila, que te lo detallamos por completo.
Te falta el tiempo y entrenar por ti sola te supone un mundo.
A su fecha de comienzo (10 de Mayo) has pasado la cuarentena. No pasa nada si en el período de entrevista aún estás en ella. Tranquila.
Si no tienes ninguna lesión de suelo pélvico, tras previa valoración de la fisioterapeuta.
Han pasado meses e incluso años de tu parto pero no hiciste ningún entrenamiento post-parto.
Tienes diástasis de rectos y/o sobrepeso y/o incontinencia urinaria.
Te da pereza entrenar por tu cuenta y necesitas de profesionales y un grupo con sesiones en directo que te acompañen.
Has hecho un programa previo que no te ha funcionado y quieres profesionales comprometidos y altamente cualificados para que aborden la pérdida de peso y la recuperación del abdomen y el suelo pélvico desde la responsabilidad que supone la evidencia científica y no los métodos milagrosos.
Estás embarazada.
Tienes alguna lesión de suelo pélvico.
Sólo buscas una adaptación deportiva (running, crossfit, ciclismo) tras el parto. En BOOTCAMP se prioriza la condición física que sí te será útil pero que no se adaptará de forma específica a tu deporte.
Te incluimos todos estos BONUS de forma gratuita
Tendrás tu propio diario de entrenamiento en pdf para que tengas todo el progreso de tus resultados de bienestar y medidas corporales. Incluye snacks saludables proporcionados por Paloma Quintana.
Guía teórica de conceptos básico de entrenamiento Post Parto (respiración, suelo pélvico, abdomen), para que puedas implementarlo mejor en tus sesiones.
Hemos grabado sesiones de 15 y 30 minutos bajo nuestra metodología de cápsulas de entrenamiento para que el tiempo no sea una excusa para no moverse: OWA Fit (fuerza y aeróbico), OWA Pelvic&CORE (suelo pélvico y abdomen) y OWA Mobility (movilidad y estiramientos)
Es muy importante que sepas en manos de quién vas a estar. Nuestra formación es universitaria y especialista. Nuestra pasión por nuestro trabajo nos hace ser cercanas y comprometidas. Tranquila, no puedes estar en mejores manos.
LIDIA ROMERO
Actualmente, directora y fundadora de OWA, academia de Formación centrada en la formación e información sobre entrenamiento y salud de la mujer.
Compagina su dirección en OWA con la realización de su Tesis Doctoral, dentro del Proyecto de Investigación GestaFit (Gestation & Fitness) Project de la Universidad de Granada, del que fue coordinadora de plan de intervención.
PURIFICACIÓN FERNÁNDEZ
Actualmente, profesora y entrenadora OWA, academia de Formación centrada en la formación e información sobre entrenamiento y salud de la mujer.
PALOMA QUINTANA
Actualmente dirige su propia consulta NutricionconQ donde ella y su equipo atiende en formato online y presencial en Valencia
FASE 1:
OBJETIVOS
Retomar un estilo de vida saludable tras el parto.
Controlar tu respiración con el conjunto de tu faja lumboabdominal (abdomen) y tu suelo pélvico.
Favorecer la reducción del perímetro abdominal y un tono óptimo del suelo pélvico.
FASE 2
OBJETIVOS
Reforzar los objetivos de la fase 1
Proporcionar funcionalidad y cierre a la diástasis de rectos.
Reducción del perímetro abdominal.
Aprender movimientos básicos de movimiento.
Mejorar la respuesta del suelo pélvico a determinados ejercicios.
FASE 3
OBJETIVOS
Reforzar los objetivos de la fase 1 y 2.
Mejorar tu condición física.
Mejorar tu composición corporal, aumentando tu masa muscular (adiós a la flacidez) y favoreciendo la disminución del porcentaje graso.
Mantener la DMO (Densidad Mineral Ósea).
¿Qué material vas a necesitar?
Aunque intentaremos usar el mínimo material, alguna de las cosas que usaremos serán:
Si necesitas este o algún otro material puedes adquirirlo en la Tienda OWA
Tu progresión tendrá premio:
De forma mensual, realizaremos varios obsequios con marcas amigas y premiaremos:
Esto sólo es un adelanto.
1.0. Bienvenida al POSTPARTUM BOOTCAMP
1.1. Fases y objetivos
1.2. Tipos de sesiones y calendario
1.3. ¿Qué pasa si no podemos asistir a una sesión?
1.4. Explicación Plan Nutricional
1.5 Diario de Entrenamiento
1.6. Snacks saludables
1.7. Guía express
CALENDARIO ENTRENAMIENTO MAYO - JUNIO
CALENDARIO ENTRENAMIENTO JUNIO - JULIO
CALENDARIO ENTRENAMIENTO JULIO - AGOSTO
CALENDARIO NUTRICIONAL MAYO - JUNIO (Con pesaje)
CALENDARIO NUTRICIONAL MAYO - JUNIO (Medidas caseras)
Calendario nutricional Mayo - Junio (Sin medidas)
CALENDARIO NUTRICIONAL JUNIO - JULIO (Con pesaje)
CALENDARIO NUTRICIONAL JUNIO - JULIO (Medidas caseras)
CALENDARIO NUTRICIONAL JUNIO - JULIO (Sin pesaje)
CALENDARIO NUTRICIONAL JULIO-AGOSTO (Con pesaje)
CALENDARIO NUTRICIONAL JULIO-AGOSTO (Medidas caseras)
CALENDARIO NUTRICIONAL JULIO-AGOSTO (Sin pesaje)
SESIÓN EN DIRECTO MARTES DÍA 11 DE MAYO: 17:00h
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES DÍA 13 DE MAYO: 10:00h
SESIÓN EN DIRECTO MARTES DÍA 18 DE MAYO: 17:00h
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES DÍA 20 DE MAYO: 10:00h
SESIÓN EN DIRECTO LUNES DÍA 24 DE MAYO: 17:00h
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES DÍA 27 DE MAYO: 10:00h
SESIÓN EN DIRECTO LUNES DÍA 31 DE MAYO: 17:00h
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES DÍA 3 DE JUNIO: 10:00h
SESIÓN EN DIRECTO LUNES DÍA 7 DE JUNIO: 17:00h
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES DÍA 10 DE JUNIO: 10:00h
CÁPSULA OWA PELVIC & CORE: 20'
CÁPSULA OWA PELVIC & CORE: 17' (Con tronco)
CÁPSULA OWA FIT: 30'
SESIÓN EN DIRECTO LUNES 14 DE JUNIO
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES 17 DE JUNIO
SESIÓN EN DIRECTO LUNES 21 DE JUNIO
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES 24 DE JUNIO
SESIÓN EN DIRECTO LUNES 28 DE JUNIO
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES 1 DE JULIO
SESIÓN EN DIRECTO LUNES 5 DE JULIO
SESIÓN EN DIRECTO JUEVES 8 DE JULIO
El BOOTCAMP dará comienzo el día 10 de mayo.
El BOOT CAMP tiene una duración de 3 meses y finaliza el 7 de agosto.
Efectivamente se realizará una entrevista previa antes de comenzar el BOOTCAMP las semanas previas al comienzo del mismo.
Esta opción estará únicamente disponible fuera de la oferta de lanzamiento. Realizando un pago mensual de 150€.
Por supuesto, hemos creado un grupo privado de TELEGRAM para que puedas resolver aquellas dudas que vayan surgiéndote. Además por si fuera poco, 1 vez al mes tendrás una consultoría en directo con una nutricionista del equipo de NutricionconQ para resolver las dudas que puedan surgirte de nutrición.
Somos entrenadores por vocación y divulgadores por necesidad