¿QUÉ PUEDES ESPERAR DE ESTE CURSO?

¡Descúbrelo GRATIS con esta CLASE!

En ella podrás descubrir los BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DURANTE EL EMBARAZO ¡Disfrútala!

¡BIENVENIDAS!
¡Bienvenidas a este cursazo, #mamáOWA!

Ni te imaginas las ganas que tenía de tenerte por aquí. Te lo hemos informado en redes, sin embargo la ilusión me hacía ser profundamente impaciente. ¡Espero que a ti te haya pasado algo similar!

Puedes que hayas llegado hasta aquí porque me conocías de antes o bien porque me conociste de repente. En ambos casos me presento: Soy Lidia Romero,  Lic en CCAFyD y colegiada 55.100

Pero bueno...a ver cuéntanos Lidia, ¿esto qué has formado qué es? ¿Qué es lo del curso y el club OWA?

El curso #mamásOWA sólo es uno de los platos fuertes por pertenecer al club. Lo puedes hacer a tu ritmo durante todo un año, así que sin agobios.

Vamos, que me enrollo muchísimo, te dejo aquí abajo toda la info.

Watch Intro Video

Pincha para saber de qué trata el curso de #mamásOWA

El club de las mamás que entrenan

¿QUÉ INCLUYE PERTENECER AL CLUB OWA?

Mucho más que un mero curso online

  • Más de 30 clases teóricas

    Hemos diseñado 8 módulos que puedes ver más abajo o si accedes a la vista previa del curso. Te resolvemos todas las dudas más comunes que tienes en este momento como futura mamá que quiere seguir entrenando y tiene miedo o como la que no sabe si es buen momento o no para empezar, además de los por qués, para qués, etc.

  • 7 SESIONES PARA DIFERENTES NIVELES

    3 sesiones de fuerza y aeróbico standars pero seguras para todos los niveles + 2 sesiones de entrenamiento en agua + 2 sesiones de movilidad y estiramientos Además 4 AUDIO-EJERCICIOS para entrenar tu suelo pélvico en sinergia con tu abdomen durante el embarazo es necesario tanto para la prevención de posibles disfunciones de suelo pélvico (incontinencia urinaria y otros) como para la prevención de diástasis de rectos.

  • BONUS: CHARLAS CON OTROS PROFESIONALES

    De momento contamos con una clase extra proporcionada por la nutricionista de gran renombre como es Paloma Quintana donde nos hablará de NUTRICIÓN DURANTE EL EMBARAZO. Este apartado es dinámico y se irá complementando con otros profesionales (fisioterapeutas, ginecólogos, etc).

  • CONSULTA ONLINE GRUPAL DE LAS #MAMÁSOWA INSCRITAS AL CLUB CON LIDIA ROMERO. EN DIRECTO A TRAVÉS DE GOOGLE MEET

    El último jueves de cada mes, haremos un meeting virtual con todas aquellas mamás interesadas en realizar alguna pregunta a Lidia Romero en directo. Si el aforo es muy grande, cada mamáOWA tendrá un tiempo limitado de 5 minutos. La duración del meeting será de 90 minutos.

¡MADRE MÍA PERO QUÉ MARAVILLA!

El precio por pertenecer al club es de 49,90€. ¡DISFRUTA DE UN CURSO POR TÍ Y POR TU BEBÉ!

¿QUIÉN ES LA PROFESORA?

Lidia Romero Gallardo

Actualmente, directora y fundadora de OWA, academia de Formación centrada en la formación e información sobre entrenamiento y salud de la mujer.

Compagina su dirección en OWA con la realización de su Tesis Doctoral, dentro del Proyecto de Investigación GestaFit (Gestation & Fitness) Project de la Universidad de Granada, del que fue coordinadora de plan de intervención.

  • Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el deporte.
  • Colegiada 55.100
  • Entrenadora personal especialista en embarazo y post-parto, con más de 12 años en el mundo fitness.
  • Creadora de la 1a Certificación basada en evidencia en Entrenamiento durante el embarazo y el post-parto. Actualmente han pasado más de 700 profesionales por sus cursos y más de 500 embarazadas de diferentes perfiles, desde deportistas hasta mujeres sedentarias con obesidad.
  • Profesora en diferentes Másters y Cursos de Post-Grado (UCA, UAL, CEU, UGR, etc)
  • Divulgadora en sus propias redes y en colaboración con medios de comunicación como elembarazo.net, la revista HOLA, SportLife Woman, el Podcast de Cristina Mitre y un gran etcétera

HEMOS ESCRITO PARA:

Somos entrenadores por vocación y divulgadores por necesidad

¿CUÁNTO CUESTA?

¿QUÉ TEMAS SE TRATAN EN EL CURSO?

  • 1

    1. Bienvenida #MamáOWA

    • 1.0. Bienvenida #MamáOWA

  • 3

    3. ¿Cuándo SÍ o cuándo NO puedo entrenar?

    • 3.0. ¿Cuándo sí o cuándo no puedo entrenar?

    • 3.1. Contraindicaciones absolutas respecto al entrenamiento

    • 3.2. Contraindicaciones relativas respecto al entrenamiento

  • 4

    4. Diferentes MAMÁS, diferentes ENTRENAMIENTOS

    • 4.0. Diferentes mamás, diferentes entrenamientos

    • 4.1. Si no entrenaba, ¿puedo comenzar a hacerlo ahora?

    • 4.1.1. Si me aburre mucho, ¿cómo puedo engancharme?. Entrena de forma presencial mejor. Haz actividades que te gusten.

    • 4.2. Si hago AADD, ¿puedo seguir?

    • 4.3. La embarazada deportista

    • 4.3.1. Running

    • 4.3.2. Crossfit

    • 4.3.3. Escalada, deportes de equipo

    • 4.1.2. De caminar a entrenar

  • 5

    5. ¿Qué ejercicios se pueden hacer? Contraindicaciones, límites y otros.

    • 5.0. ¿Qué ejercicios se pueden hacer? Contraindicaciones, límites y otros.

    • 5.1. ¡Cuidado! No todo se puede

    • 5.2. ¿Dónde está el límite de la intensidad?

    • 5.3. ¿Cuándo dejar de entrenar?

  • 6

    6. ¡Estás embarazada! Debes de hacer un trabajo específico dentro de tu entrenamiento

    • 6.0. Lo que Sí o SÍ tienes que hacer por estar embarazada

    • 6.1. El CORE durante el embarazo. ¿Quién es?

    • 6.2. Suelo Pélvico. ¿Qué es y posibles lesiones?

    • 6.4. BONUS 1: Audio - ejercicio: El Ascensor

    • 6.5. BONUS 2: Audio - ejercicio: El Reloj

    • 6.6. BONUS 3: Audio - ejercicio: La Cremallera

    • 6.7. BONUS 4: Audio - ejercicio: La Regla de la E

    • 6.8. BONUS 5: Sesión de CORE Avanzada

  • 7

    7. ¿Qué tipo de entrenamiento durante el embarazo es el mejor?

    • 7.0. ¿Qué tipo de entrenamiento durante el embarazo es el mejor?

    • 7.1. Lo mínimo que tienes que hacer

    • 7.2. ¿Cómo planificar mi semana de entrenamientos? ¿Cómo planificar mis entrenamientos a lo largo del embarazo?

    • 7.3. El día del parto ¡muévete!

    • 7.4. Entrenamientos en H2O

    • 7.5. BONUS: Sesión nivel Básico

    • 7.6. BONUS: Sesión nivel Intermedio

    • BONUS: Sesión nivel Avanzado

    • BONUS: Sesión de movilidad

    • BONUS: Sesión de movilidad con fitball

    • BONUS: Sesión 1 en agua

    • BONUS: Sesión 2 en agua

  • 8

    8. El 4º trimestre del que todo el mundo se olvida. ¡No te olvides tú!

    • 8.0. El 4º trimestre del que todo el mundo se olvida. ¡No te olvides tú!

  • 9

    9. BONUS

    • 9.0. BONUS: Nutrición durante el embarazo con Paloma Quintana

  • 10

    DESPEDIDA

    • Despedida

  • 11

    MEETING MENSUAL ÚLTIMO JUEVES DE CADA MES

    • ENLACE PARA CONECTARTE A LA REUNIÓN MENSUAL CON LIDIA

ESTE CURSO ES PARA TI SI:

  • Entrenabas y/o entrenas por tu cuenta o con un preparador físico pero quieres tener las pautas para seguir entrenando pero de forma segura.

  • No has entrenado previamente pero quieres entender por qué sí es importante el entrenamiento durante este período y si es el momento de comenzar o no ahora.

  • Eres de las que buscas información de calidad, rigurosa y basada en la evidencia a la vez que cercana y no info hecha con el único fin de vender cuanto más mejor.

  • Quieres saber hasta dónde puedes llegar con tu entrenamiento en esta etapa sin que sea perjudicial, qué hacer, qué no hacer y lo más importante por qué y para qué hacerlo.

  • Te preocupa tu bebé, entiendes que tu salud y la de él está en juego y quieres saber por qué si o no entrenar en este período.

  • No eres una mamá, pero sí un profesional que trabaja con ellas y que le inquieta el cómo educar en hábitos y poder llegar a comunicar a sus clientes/pacientes este tipo de información divulgativa.

ESTE CURSO NO ES PARA TI SI:

  • Lo que busco es un asesoramiento y entrenamiento personalizado con ejercicios super adaptados a mis necesidades.

  • Vienes de una disciplina como el running y el crossfit y lo que buscas es cómo adaptar tu actividad deportiva.

  • Eres profesional y quieres dedicarte a entrenar a embarazadas con este curso. La información es rigurosa pero explicado de una forma muy divulgativa. No aporta ni se puede pedir ninguna certificación al finalizarlo.

Preguntas más frecuentes

  • ¿CUÁNDO PUEDO COMENZAR EL CURSO?

    Desde el día que compres el curso. Puede que alguna clase no la veas aún pero la irás viendo a lo largo de las semanas.

  • ¿CUÁNTO DURA?

    Depende del tiempo que le dediques. En total el curso consta de más de 30 clases de contenido riguroso y fresco a la vez. En una semana te lo has podido ver. Hay quien rumorea que en un domingo sin despegar la pantalla del móvil también lo hizo.

  • ¿POR LOS BONUS HE DE PAGAR ALGO MÁS?

    No los BONUS son regalos, que corren por nuestra cuenta y que ya están en el precio de tu curso.

  • ¿DURANTE CUÁNTO TIEMPO PUEDO ACCEDER AL CURSO?

    Durante todo un año, así que TRANQUILA independientemente de tu semana de gestación, vas a tenerlo para que te acompañe en esta etapa tan especial.

  • NO ME ENTERO MUY BIEN LO DE LA SESIÓN GRUPAL MENSUAL PARA DUDAS...

    No te preocupes que te lo explico de nuevo. El último Jueves de cada mes a las 19:30 (hora Española) tienes una cita (si quieres) a través de Google Meet con el resto de las mamás que están en el Club y en la que podrás hacer consultas a Lidia durante 5 min/persona gracias a la sesión en vivo de una duración de 90 minutos. A más puntual estés más posibilidad de hacer preguntas.

TENGO QUE SER UNA #MAMÁOWA, POR MÍ Y POR MI BEBÉ

Y claro que quiero pertenecer al club de las mamás que no sólo entrenan sino que van a aprender por qué lo hacen.

¿QUÉ OPINAN LAS MAMÁS QUE YA PERTENECEN AL CLUB?

5 clasificación por estrellas

Imprescindible

M Angeles Rios Hurtado

He podido disfrutar de esta gran profesional desde muchos puntos de vista: compañera, formadora y ahora, me acompañará en este precioso camino. Conociéndola ...

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He podido disfrutar de esta gran profesional desde muchos puntos de vista: compañera, formadora y ahora, me acompañará en este precioso camino. Conociéndola como profesional y como persona, no he dudado ni un segundo en unirme al Club! El curso es increíble lo mires desde el punto de vista que lo mires. Gracias por hacerlo real y ponérnoslo tan fácil!

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5 clasificación por estrellas

Curso genial, muy completo y con información de calidad

Belén Cabrero

Me está pareciendo genial. Toda la información aportada la considero muy muy necesaria, no solo a la hora de planear tu entrenamiento, si no también a cómo a...

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Me está pareciendo genial. Toda la información aportada la considero muy muy necesaria, no solo a la hora de planear tu entrenamiento, si no también a cómo afrontar tu embarazo. La información de mano de profesionales es algo que da mucha seguridad y tranquilidad. Cuando te quedas embarazada tienes mil dudas y muchas veces recibes respuestas diferentes y no sabes muy bien a que atenerte. Se agradece un curso de este tipo realizado por expertos en el tema del embarazo que te ayuden con todas esas dudas, e incluso te descubran nuevos factores en los que ni siquiera te habías parado a pensar. Yo estoy muy contenta y agradecida.

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¡Me está encantando!

Marta Muíña Rodríguez

Lo he empezado hoy y ya he disfrutado de los tres primeros módulos. Súper interesante, muy didáctico, bien estructurado, información veraz y respaldada, Lidi...

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Lo he empezado hoy y ya he disfrutado de los tres primeros módulos. Súper interesante, muy didáctico, bien estructurado, información veraz y respaldada, Lidia es una buenísima comunicadora... Deseando descubrir qué nos tienen preparado en los siguientes módulos. Nunca me imaginé haciendo un curso parecido, pero la cuarentena y el descubrimiento de OWA me ha dado esta oportunidad y lo agradezco mucho

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Me ha encantado

Rocio Luna Vázquez

Muy interesante y me ha aclarado muchísimas cosas de mi embarazo. Muchas gracias

Muy interesante y me ha aclarado muchísimas cosas de mi embarazo. Muchas gracias

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5 clasificación por estrellas

Genial

Marta Sainz-Pardo Gutierrez